Concentración avanzada

                                   EL ARTE DE LA MOTIVACIÓN * por Horacio Krell

 


 

CONCENTRACIÓN AVANZADA

Para lograr una concentración avanzada se requiere bastante práctica y dedicación.

 

CÓMO APROVECHAR EL INCONSCIENTE

 

La mente consciente tiene una capacidad limitada, solamente puede abarcar un tema a la vez. En cambio, en niveles más profundos se puede aprovechar las capacidades de automatización que poseen el subconsciente y comunicar las estructuras consciente e inconsciente para transferir conocimientos y destrezas de una a la otra y obtener una concentración avanzada.

 

Si usted recuerda las limitaciones de la mente consciente para aprender a manejar un auto o una bicicleta, los cursos de dactilografía o de lectura veloz,  sabrá que en sus comienzos se trata de verdaderas misiones  imposibles. Sin embargo, al cabo de un tiempo, usted se encuentra haciendo todo lo que no podía con facilidad. Esta es la señal de que se produjo la transferencia que simboliza a la concentración avanzada.

 

Entonces la mente consciente está tranquila y libre para seguir aprendiendo.

 

¿Cómo se comunican de la mejor manera para lograr una concentración avanzada?

 

Concentrarse en los resultados esperados. Conviene tomarse un tiempo para aclarar los objetivos. Si el inconsciente tiene opciones claras se dirige al objetivo sin interrupciones ni distracciones.

 

Comprometerse con la verdad. La falta de autoengaños sobre lo que uno realmente quiere y sobre el nivel en el cual se encuentra en relación al objetivo, fortalece el proceso de alcanzar los resultados. Cuando mentimos el cuerpo lo siente, este es el principio con el cual opera el detector de mentiras, ya que el estrés que produce el engaño es mensurable en términos de pulsaciones, presión y respiración. El compromiso con la verdad tiene un gran poder realizador.

 

Visualizar los objetivos. Según Picasso si seguimos fotográficamente las etapas de la creación, vemos que la mente se abre el camino hacia su sueño. Pero  la visión inicial del resultado, permanece intacta a pesar de la apariencia.

 

La imagen del futuro actúa como un imán para la mente. La visualización creativa es emplear la  imaginación para obtener los resultados, proyectando en la mente el objetivo y cargándolo de emociones y pensamientos positivos. El principio para alcanzar una concentración avanzada es que se debe obtener una guía que preceda y oriente a la acción, ya que se recoge aquello que se siembra.

 

Imaginación aplicada. Imagine que está pasando un maravilloso día en la montaña. Refuerce la imagen con una frase de apoyo y con pensamientos y emociones dirigidos al objetivo. Antes de finalizar agregue otra: “Esto se logra para mí y para bien de todos”. De lo que se trata es de lograr en estado de relajación  o nivel ALFA , que mejora la comunicación consciente- inconsciente, ya que este estado mental es más receptivo que apelar a la fuerza bruta, al planeamiento rígido, a la preocupación y  a la manipulación que caracterizan al estado de vigilia.

 

Los pasos de la visualización creativa:

 

1. Elija la meta

2. Imagínela en tiempo presente, vivencial y multisensorialmente. Si es posible, dibújela y péguela en lugares de contacto diario.

3. Cree una frase que la represente y le brinde apoyo. La mente tiene la capacidad autosugestiva de transformar en acto todo lo que se decide a aceptar. La frase debe ser afirmativa y clara, breve, correcta, coherente con los sentimientos, creadora de algo nuevo y debe creerse que es cierta.

4. Transmita energía positiva al objetivo, a la imagen y a la frase.

5. Repita este ejercicio varias veces por día.

6. Al alcanzar la meta o si desea cambiarla, reconozca el logro o adopte una nueva visión.

 

 

Dinámica de la visualización

 

¿Cómo saber lo que uno quiere?. Hay que experimentar el ser mediante la práctica de la concentración y de la meditación. Hay que conocerse a sí mismo, es decir, aprender a ser.

 

Sentirse vivo y en paz interna, el recurso hay que buscarlo dentro de uno mismo y no afuera buscando solamente tener. El proceso es : ser – hacer- tener, es decir hacer lo que uno quiere para lograr lo que le interesa.

 

Cuando se pretende algo, hay que desearlo intensamente, creer en su posibilidad y aceptar el logro obtenido. Estos tres conceptos implican la intención de crear aquí y ahora.

Para alcanzar una concentración avanzada no hay que esforzarse sino seguir la corriente que lleva al objetivo, con alegría, firmeza, flexibilidad.

 

Einstein, para crear la teoría de la relatividad, se imaginó a sí mismo viajando en la punta de un rayo de luz. Decía que nunca había descubierto nada nuevo con su mente racional.

 

CÓMO AUTOMATIZAR

 

Automatizar es decidir qué queremos recordar definitivamente o qué hábito deseamos incorporar a nuestra conducta.

 

Propiedades de la automatización

 

1. Es imborrable y está disponible (cuando aprendemos a leer no nos olvidamos jamás, así no leamos durante meses). 

2. Existe una gran velocidad de acceso.

3. Apoyándose en lo automatizado, lo nuevo se agrega con gran facilidad.

4. Los procesos automatizados se conectan con otros o con los nuevos sucesos y producen la emergencia de ideas creativas.

5. Disminuye el esfuerzo y libera la atención.

6. Impide que las emociones negativas desorganicen la acción o los conocimientos en situaciones de examen o peligro.

7. El automatismo es invisible. Por lo tanto, solamente se puede medir mediante tests.

8. Se adquiere por dedicación e interés.

9. El sueño  nocturno apoya el trabajo de automatización.

10. Permite que la mente consciente se concentre en otras partes no automatizadas, como por ejemplo en la emoción asociada a la automatización.

 

 

LAS 6 COLUMNAS DE LA AUTOMATIZACIÓN

 

  PROPIEDAD A LOGRAR

SABER /

DATOS

CONTROL

TIPO

COMIENZO

FECHA
DÍAS DE PRÁCTICA FINAL  
               

 

Pruebas de automatización o de concentración avanzada

 

Se trata de saber cuándo un conocimiento se encuentra automatizado.

 

 

ASPECTOS A AUTOMATIZAR                 TESTS DE MEDICIÓN CUALITATIVOS

 

      Movimientos:

 

a)  (deportes, bailes)                                       * poder hablar sobre otro tema 

b)  (recuerdos visuales, fotos, rostros)      *  crear un relato imposible

 

1. Acciones sobre objetos (escribir           * poder dibujar al mismo tiempo 

    en una pc, tocar un instrumento, ma-        un cuadrado, rectángulo,

    nejar un auto)                                                   cubo

    

 

                                                                             * crear en voz alta un relato 

                                                              imposible

  

2.  Repetir palabras extranjeras,  fórmulas   * realizar un laberinto (ver

             razonamientos                                                    imagen)

    

3. Recordar textos, cifras                                * dibujar perfectamente figuras

                                                                                    geométricas, seguir el 

                                                               laberinto

 

TESTS CUANTITATIVOS

 

 Son los que miden  la velocidad de las respuestas.

 

 

EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN CREATIVA

 

La visualización pasiva consiste en dejar emerger a la activa. Es definir lo que se quiere imaginar. Ambos son importantes según el objetivo. Siempre conviene ponerse en estado previo de relax.

 

Ejercicio 1: Relax pasivo o activo

 

Imagínese en su casa cómodamente recostado, recuerde una buena sensación Ahora en el campo, césped verde, aguas frescas, bosque hermoso, créelo como le guste. Disfrute la sensación.

 

Ejercicio 2

Afirmaciones. Sólo sirven las que desean el bien, y deben agregarse a cualquier visualización. Ejemplos:

 

Lo que estoy pensando se materializa para mí armoniosamente y para el bien de todos. 

Yo soy un ser radiante, lleno de luz y amor.

Soy dueño de mi vida.

Todo lo que necesito está en mí.

Me amo y me aprecio como soy.

Cuanto más me amo más amo a los demás.

Me amo y me aprecio tal como soy.

Soy un canal abierto de energía creativa.

La abundancia es el estado natural de mi ser. Ahora la acepto.

Cuando más tengo más puedo dar.

Soy feliz y dichoso sólo por estar vivo.

XX viene hacia mí fácilmente y sin esfuerzo.

Agradezco a la vida por mi salud, riqueza, felicidad.

 

 

Ejercicio 3. Experimentar el ser

 

Imagine que la vida es un río. Usted tiene miedo y se queda en la orilla. Ahora confíe y suéltese. Siga la corriente y siéntase muy bien. Mire hacia delante y elija un destino, eluda los obstáculos sin dejar de seguir la corriente.

Reafirme su decisión con alguna de estas frases u otra que cree:

El universo se está desplegando perfectamente.

No tengo que aferrarme.

Puedo relajarme y dejarme ir.

Puedo seguir la corriente.

El universo siempre provee.

 

 

Ejercicio 4.  Intención de tener aquí y ahora

 

Imagine algo que quiera que ocurra. Supóngalo realizado y rodee la visión de una burbuja rosada que ahora flota en el universo, recogiendo la energía que favorece su realización.

 

Ejercicio 5. Vinculación con el Yo Superior

 

Visualice en su corazón una luz radiante y cálida, que sale de usted que como un sol dorado la irradia en forma de amor hacia todos los que lo rodean. Repita: “irradio la energía divina a todo lo que me rodea”.

 

Ejercicio 6.  Distribuir el bienestar

 

Imagínese en un espléndido medio natural, pasando de un lugar a otro cada vez más espléndidos. Luego, toma un barco que lo lleva una paraíso tropical, donde lo reciben con una fiesta y luego lo llevan a una habitación llena de tesoros, joyas y ropas fantásticas. Ahora recorre el mundo y encuentra lo mismo por todas partes en cantidades enormes, imagine el mundo en el cual todas las personas experimentan la misma plenitud y abundancia, el mundo es un lugar de maravilla y de abundancia.

 

Afirmaciones relacionadas:

 

Este es un universo rico en el que hay abundancia para todos.

Cuanto más prospero, más puedo compartir con los demás.

Asumo la responsabilidad de crear un mundo feliz para todos.

 

 

Ejercicio 7: Proclamación de la autoestima

 

 

a) Frente al espejo diga: me amo y me aprecio tal como soy.

Afirmaciones relacionadas:

Merezco lo mejor en la vida.

Amo al mundo y el mundo me ama.

Cada día me siento más atractivo.

 

 

b) Alguien le habla con amor y admiración, cada vez llegan más personas que lo miran con amor y respeto. Ahora, en un escenario, las multitudes lo vitorean  y aplauden, de pie los saluda y les agradece.

 

 

Ejercicio 8: Recicle la energía

 

 

energía

 

 

a) Exprese su aprecio: escribe cartas, mails y hace llamadas de agradecimiento, se desprende de algunos objetos,  gasta dinero extra, dona una suma.

 

b) Un cable conecta su columna a la tierra recibiendo su energía, y recorre su cuerpo y sale por la cabeza. Luego, recibe la energía solar; ambas energías de complementan en  su cuerpo.

 

c) Acostado con sus manos cruzadas en el abdomen,  una esfera resplandeciente  que se encuentra en su cabeza irradia, luego de inspirar y espirar la esfera aparece en su garganta,  luego en el pecho, en el abdomen, en el área pelviana, los pies. Ahora, las 6 esferas se encienden y forman una hebra de un collar de gemas de energía radiante. Al respirar la energía circula por su cuerpo.

 

 

Ejercicio 9: Cúrese usted mismo

 

a) Sienta la energía sanadora,  deje expresarse a su parte enferma, cumpla con lo que le pide, envíele esa energía, imagínese con buena salud, activo y sano.

 

Afirmaciones relacionadas:

 

Estoy lleno de salud y energía.

Amo y acepto mi cuerpo.

Mi cuerpo está equilibrado y en perfecta armonía con el universo.

 

 

b) Respire profundo, relájese, imagine un color brillante  como una esfera de luz de 15 centímetros de diámetro, que crece hasta llenar por completo su mente, luego se contrae hasta hacerse de 2 centímetros,  y desaparece,  ahora hágalo de nuevo pero la esfera es su dolor que desaparece.

 

 

Ejercicio 10:  Cambiar ideas negativas

 

La razón de mi mal es que .....

Mis actitudes más negativa son...

Escriba todo lo que se le ocurra, experimente las emociones subyacentes con aceptación y ahora destruya el papel y cambie sus creencias.

 

Afirmaciones relacionadas:

 

Ahora elimino mis creencias negativas o limitantes. No tienen  poder sobre mí.

Ahora anulo mis autoimágenes y actitudes negativas. Me amo y aprecio a mí mismo.

 

 

Ejercicio 11: Perdonar

 

      a) En un escenario a oscuras  coloque a su mayor enemigo. Véalo sonriente y positivo, ahora suba usted y observe que le ocurren las mismas cosas. Libere sus emociones negativas.

 

      b) Usted tienen 5 años, abrácese con amor y diga cuánto se quiere. Cada vez es más pequeño y se introduce en su propio corazón.  Ahora su padre y su madre son como niños, y usted les dice que estará siempre con ellos. Los tres: usted y sus padres al bajar su rostro los encuentra unidos en su corazón.

 

 

CONCLUSIONES

 

Para optimizar la aplicación de la concentración avanzada en su vida cotidiana  recuerde estos principios:

          

    1) Haga gimnasia mental al levantarse, al medio día y antes de irse a dormir.

     2) En cualquier momento pregúntese cuál es el propósito que tengo en este momento, si lo que está haciendo lo aleja, vuelva a él.

      3) Cuándo la mente esté errante pregúntese: ¿qué siento, que pienso?

      4) Vuelva a respirar  como anclaje y retorne a su proyecto.

      5) Tenga claridad en las metas qué desea alcanzar.

      6) Fíjeles un tiempo de realización.

      7) Divida el objetivo en etapas cortas, para obtener la sensación de logro y  de círculo virtuoso de la concentración.

      8) Controle los resultados, festeje cuando los alcanza.

 

* Dr Horacio Krell. Director de Ilvem. Secretario de rel. internacionales de UAF Unión Argentina de Franquicias y propulsor de UP Unión de Permutas. Consultas horaciokrell@ilvem.com.

 

Ilvem es una entidad educativa cuya misión es el desarrollo de la mente humana en el marco de la teoría de las inteligencias múltiples (espiritual, emocional, intelectual, creativa, artística, estratégica, corporal, social, comercial, comunicacional y digital).

  

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