Técnicas de estudio para mejorar la concetración. Neuróbica

                                   EL ARTE DE LA MOTIVACIÓN * por Horacio Krell

 

 

TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN. NEURÓBICA

 

Ejercicicios, técnicas, memoria, concentración, inteligencia, neuróbica.

 

La concentración es el proceso a través del cuál seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente, es decir, nos centramos en un estímulo de entre todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todos los demás.

 

Hay dos formas de técnicas de estudio de la concentración: la concentración externa por la aparición del un estímulo que nos interesa  por su tamaño, color, forma, movimiento,  o la concentración interna por nuestras propias motivaciones que dirigen la atención.

 

Ejercicios de Gimnasia Neuróbica, y técnicas de estudio que favorecen concentración

 

GIMNASIA MENTAL NEURÓBICA

    • Logre el estado de flujo: Motive el interés en lo que hace y la concentración vendrá sola

    • Use los dos hemisferios cerebrales: Usando el 100 % de su capacidad el esfuerzo disminuye y los obstáculos disminuyen.

    • Complique la situación Intente atender y concentrarse en dos tareas al mismo tiempo (por ejemplo, lea un libro y vea la televisión).

    • Resuma: Esta técnica de estudio con palabras claves permite jerarquizar a información que recuerde haber leído, oído o visto.

    • Planifique: como técnica de  estudio o en la resolución de un problema de haga un plan concreto, para un espacio de tiempo corto, no más de 30 minutos.

    • Transcurridas dos horas de estudio descanse brevemente con un ejercicio de relajación.

    • Concentración en imágenes en movimiento. Mueva los ojos en la misma dirección de un péndulo  durante 5 minutos.

    • Cambie la materia de estudio: El cambio de materia aporta un nuevo interés y aumenta la concentración.

    • Tomar apuntes: Estar atento a sintetizar mentalmente y por escrito en frases cortas los detalles de interés, ejercita la concentración.

    • Lectura controlada: Aumente todos los días cantidad de párrafos que puede leer sin que aparezcan distracciones.

    • Evite a los ladrones del tiempo. Elija un lugar para trabajar o estudiar sin perturbaciones externas.

    • Aprenda lectura veloz: La velocidad de lectura impide fijar la atención en otros temas. Es parecido a un automovilista que maneja a 100 kilómetros por hora, a esa velocidad no se puede distraer.

    • Tenga un buen método de estudio: el método es un gran simplificador, los métodos son la mayor riqueza del hombre. El que domina un método empieza enseguida sin distraerse en pensar de qué manera tendría que resolver la tarea.

    • Conserve fija una imagen. Visualice cualquier imagen por 3 minutos y practique su retención y contabilice las fallas. En cada ejercicio que haga intente disminuirlas. Realice el mismo ejercicio con imágenes de conceptos para mejorar la concentración sobre cuestiones abstractas.

    • Fotografíe un cuadro: Observe detenidamente un cuadro. Mantenga la concentración en  cada detalle; desde las formas  hasta el color. Luego escriba todo lo que recuerde

    • Clarifique sus objetivos. Antes de empezar fíjese a dónde quiere llegar y en cuánto tiempo. Controle los resultados.

    • Medite: Pase de la concentración activa en una idea a la concentración pasiva dejando que surjan ideas complementarias.

* El doctor Horacio Krell es el director de Ilvem. Cursos y consultas para optimizar su concentración y sus técnicas de estudio  en horaciokrell@ilvem.

 

 

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